Dein Atem als Anker im Hier und Jetzt

Oftmals hängen wir mit unseren Gedanken und Gefühlen in der Verganagenheit fest. Das Leben passiert jedoch genau JETZT.

Dein Atem kann dir dabei helfen zurück zu finden in die Gegenwart. Denn dein Atem ist immer jetzt und nicht in der Vergangenheit. Mit deinem Atem kannst du deinen mentalen Zustand beeinflussen. Vertraue auf ihn, denn er ist dein Lebenselexier. 

Manchmal ist es schwer in eine ruhige Atmung zu kommen. Verurteile dich nicht dafür, wenn es nicht gleich klappt. Versuche dich dann ersteinmal darauf zu konzentrieren, dass du einen kurzen Moment innehälst zwischen dem Einatmen und den Ausatmen. Und dann langsam und ruhig über den Mund ausatmest.

Nimm deinen Atem an deiner Nasenspitze wahr und wie die Luft beim Einatmen etwas kühler ist beim Ausatmen. Konzentriere dich nur darauf und vergiss die Welt um dich herum für diesen Augenblick.